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防近視、少視屏、多運動、不挑食、保睡眠、親自然、護心窗

?保護孩子視力,家長責無旁貸

標簽:親子 | 來源:中國婦女報 | 作者:王凱 耿興敏

■ 中國婦女報全媒體記者 王凱 耿興敏

“高度近視的孩子,到了中老年以后,失明風險比正常人群要高得多。在北京、上海、廣州這些發達地方,高度近視已成為致盲和視力損傷的第一位原因?!笔锥坚t科大學附屬北京同仁醫院副院長魏文斌在近日的健康中國宣傳系列活動中指出,近視不僅是戴眼鏡的問題,更是關系到青少年未來健康尤其是視覺健康。

中國婦女報全媒體記者從活動中了解到,近年來我國兒童青少年近視率逐年增加且趨向低齡化,“小眼鏡”問題十分突出,家長該如何保護好孩子的眼睛,讓他們擁有一個光明的未來?

我國兒童青少年總體近視率為52.7%,“雙減”“兩減一增”對近視防控十分有效

魏文斌指出,我國近視發生率有幾個重要特點:第一是發生率高,第二是低齡化,第三是高度近視的比例高。他說,現在幼兒園階段的兒童就已有百分之十幾的近視了,這個明顯低齡化是很可怕的;在高中生中,高度近視已超過20%,而在20年前高度近視比例只有2%—5%左右。

大量事實證明,逐漸增加的課外補習耗費了孩子們大量時間和精力,大多數孩子不僅學習成績沒上去,視力反而明顯下降。國家衛健委相關資料顯示:2020年,我國兒童青少年總體近視率為52.7%,較2019年(50.2%)上升了2.5個百分點;其中6歲以下兒童為14.3%,小學生為35.6%,初中生為71.1%,高中生為80.5%。

青少年視力健康關系到祖國的未來,從2018年開始我國已把近視防控上升為國家戰略。2021年7月,國家教育部門出臺“雙減”政策,“減輕義務教育階段學生作業負擔”“減輕校外培訓負擔”?!半p減”政策的實施,對兒童青少年的近視防控也產生了積極作用。

“孩子要把作業負擔減下去,把近距離用眼時間減下去,要增加戶外活動時間?!蔽何谋笳f,自2018年國家八部委發布近視防控行動計劃后,通過一年努力初步形成了“兩減一增”的近視防控方法,減少近距離用眼,減少電子產品使用,增加戶外活動。到2019年,我國整體近視發生率下降了3%,證明“兩減一增”方法確實有效。

魏文斌指出,2020年因為新冠肺炎疫情,所有孩子都在家里上網課,近距離用眼多了,電子產品使用機會多了,戶外活動機會少了,所以2020年近視發生率出現明顯反彈,比2019年增加2%,形成了與2019年在近視防控方面完全相反的對照試驗。2020年一個面向9省小學生的抽樣調查發現,疫情期間中小學生近視發生率增加了11%,小學生增加了15%以上。這個對比,再次驗證了“兩減一增”的正確性。

日常生活做好“五件事”,守護孩子光明的未來

預防孩子近視,家長責無旁貸,日常生活中該如何保護孩子的眼健康呢?

首先,家長要了解孩子的眼睛狀況。魏文斌建議,孩子不管多大,從剛出生、幼兒園、小學、中學,家長一定要及時掌握孩子眼睛的基本數據,一定要去醫院散瞳、驗光、查視力和測眼軸。如果孩子6歲還有200度遠視,說明遠視儲備不錯,再通過好好控制,就不容易近視。

其次,督促孩子養成良好用眼習慣。有研究發現,孩子連續玩20分鐘手機,視力平均下降到43.8度近視狀態;連續玩20分鐘iPad,視力平均下降到41.7度近視狀態;連續看20分鐘液晶電視,視力平均下降到18.8度近視狀態。電子產品屏幕的多樣色彩和快速變化,需要瞳孔在短時間內適應不同強度光亮,很容易導致或加重近視。而且孩子在玩手機或看電視時,眼睛長時間盯著屏幕不動,很容易造成眼睛疲勞。魏文斌指出,孩子用電子產品時間不能過長,要記住“202020”口訣:用電子產品20分鐘,就要向20英尺(6米)之外,遠眺至少20秒。

“雙減”不代表孩子們可以放飛自我,孩子在家時,家長應更加嚴格控制孩子使用電子產品時間,一次連續使用不宜超過半個小時;必需使用電子工具時,要盡量選擇大屏幕、分辨率高的電子產品,選擇次序為投影儀、電視、電腦、平板、手機,屏幕字體也要盡量大,背景圖片顏色不要過淺。

第三,每天帶孩子至少做2小時戶外活動。魏文斌提醒,不補課了,家長應多帶孩子參加戶外活動,多接觸大自然,讓孩子眼睛得以充分放松。每天至少2小時的戶外活動,既能強身健體,又能防治近視。陽光可刺激視網膜產生較多活性物質多巴胺,多巴胺能促進眼球正常發育,抑制眼軸增長,可預防或延緩近視發生發展。澳大利亞一項研究發現,孩子每天在戶外活動1小時,近視率在3%左右;每日戶外活動達到3小時,近視率僅0.8%。

第四,定期監測孩子視力?!敖逃恳幎ㄒ粚W期要給學生測2—4次視力。每個學期不管孩子有沒有近視,學期結束時家長都要帶孩子去驗光、看視力、看眼部狀況。如果已有近視了,那更要去驗光看看視力變化?!蔽何谋筇嵝?,家長每學期都應帶孩子做視力檢查,了解孩子眼睛發育是否正常、是否有近視危險;如果孩子已經近視了,要盡可能預防孩子變成高度近視。

第五,保證孩子飲食合理、睡眠充足。飲食營養均衡、合理搭配有助孩子眼睛發育,家長要多為孩子補充富含DHA、葉黃素、花青素、β-胡蘿卜素的新鮮食物。同時要保證孩子充足睡眠,并確保睡眠質量,讓孩子眼睛得到充分休息。孩子在家讀書時,一定要有一個光線適合的讀書環境,要保持孩子良好的健康讀書坐姿,并合理安排好讀書與休息時間。

魏文斌特別提醒,家長的表率作用很重要。很多家長告訴孩子別玩手機,自己卻玩個沒完;還有家長把 iPad當玩具,小寶寶甚至嬰兒一哭,就用iPad哄孩子,其實孩子越早用電子產品對視力損傷就越大,引起近視的機會就越多。

魏文斌還提議,應建立健全青少年兒童視覺檔案,這樣每學期都能有的放矢了解每一個孩子視覺發育狀況,把有可能近視發展快、有可能高度近視的孩子篩選出來,做針對性干預。

“雙減”之下,家長和孩子切不可因為作業少了就松懈近視防控,魏文斌還送給兒童青少年一個近視防控要訣:“樹遠見、防近視、少視屏、多運動、不挑食、保睡眠、親自然、護心窗?!狈揽貎和嗌倌杲?,需要學校、家庭、社會共同攜手,一起守護孩子光明的未來。

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  • 編輯:陳潔 ????2022-03-01

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