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一樣“睡不著”,原因有啥不一樣?

標簽:新聞 | 來源:央廣網 | 作者:王逸群

  《中國睡眠研究報告(2022)》出爐,“中國智庫報告”對話中國社科院社會學研究所社會心理學研究中心主任、研究員王俊秀:一樣“睡不著”,有啥不一樣的原因?

  近幾年來,有關睡眠問題的研究越來越引發關注,比如睡眠不足、睡眠拖延、入睡困難等等。不同年齡、不同群體存在的睡眠問題,也引發了越來越多的討論。目前,我國民眾的睡眠狀況如何?不同群體都存在哪些睡眠問題,背后的原因又是什么?如何科學改善睡眠?

  我國民眾每天的平均睡眠時間是7.06個小時。如果睡眠質量總分是100分的話,能打64.78分。這兩個數字意味著什么?

  王俊秀解答:“整個的睡眠指數64.78,也就是剛剛及格,特別是這種睡眠的行為和心理方面,這些得分是比較低的。平均睡眠的時長7.06小時,其實也是比較低的,從我們調查的民眾可以推斷出整個全國城市民眾整體的睡眠質量水平不高?!?/p>

  冬奧會冠軍谷愛凌說她的“秘密武器”是“每天睡足10個小時”。那么,對于睡不足的大多數人來說,原因都有哪些呢?

  其實,睡眠不足的罪魁禍首就是手機。調查顯示,7.98%的被調查者表示,“幾乎從不”因看手機、上網導致睡眠拖延和失眠。當然,影響睡眠時長的,還有工作或學習時間長擠占了睡眠時間,以及失眠等睡眠障礙的影響。

  王俊秀表示:“玩手機幾乎是所有年齡段都有的一個特別普遍的現象,手機把生活節奏都打亂了,導致睡眠拖延特別嚴重?!?/p>

  現如今,哪些群體的睡眠問題更加突出?報告挑選了四大特定群體進行了研究,他們分別是中小學生、大學生、職場人士和新手媽媽。

  報告顯示,學習壓力大是影響中小學生睡眠的主要原因之一。除此之外,人際關系、情緒問題、睡眠環境等等也是主要原因。促進中小學生全面健康發展的“雙減”政策出臺已經半年有余,如今中小學生睡眠狀況如何呢?

  報告顯示,有六成左右的家長表示,孩子上床睡覺的時間提前了。但是調查結果還不僅限于此。

  王俊秀解讀:“‘雙減’政策實施以后,有61.53%的中小學生家長表示,小孩上床睡覺的時間提前了。大概有70%的家長表示學生的睡眠質量改善了。但還是有大概一半的家長認為工作日和周末的平均睡眠時間還是沒有辦法達到8小時?!?/p>

  教育部最新數據顯示,2021年我國各種形式的高等教育在學總規模達到4430萬人。大學生面臨學業和就業的雙重競爭與壓力,比較容易出現睡眠問題。大學生每天平均睡眠時間是多少?經常聽說大學生總熬夜、晚睡晚起,是真的嗎?

  王俊秀說:“大學生每天平均的睡眠時間基本上就是7個小時,多數的大學生表示其實睡眠是不足的,更多的是因為睡眠的拖延造成的。有將近一半的人是在凌晨12點以后才睡覺,所以多數人睡覺的時間點是將近凌晨1點?!?/p>

  健康問題已經成為當今職場上大家非常關心的一個問題。不少職場人反映存在工作壓力大的情況,睡覺晚,睡得少,睡眠淺,易驚醒。那么,如果按照每天睡夠8小時為標準的話,職場人士睡眠達標的比例有多少呢?

  王俊秀表示:“職場人士睡眠質量也不樂觀,大概有四成的人每天睡7個小時,能夠達到8個小時的大概不到三成的比例,還有兩成大概是只睡6個小時,而且也都睡得比較晚,基本上11點以后睡的應該是超過了一半以上了?!?/p>

  還有一個群體值得關注,那就是新手媽媽。新手媽媽,即第一個孩子處于0~3周歲,且尚未孕育第二個孩子的成年女性。報告顯示,新手媽媽入睡較為容易,但睡眠質量一般;“整覺”較少,睡眠問題較多。

  “她們的睡眠有時候是受嬰兒的作息時間影響的,所以睡眠是片段性的,很難找到一個完整的時間去睡夠8個小時?!蓖蹩⌒阏f。

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  • 編輯:楊蔚然 ????2022-03-21

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