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存在感要向內求而非向外找

標簽:情感 | 來源:中國婦女報 | 作者:肖袁

■肖袁

蘇潔和結婚不到一年的老公鬧離婚。她說:“我從小缺愛,一定要找個人給我很多很多愛,但老公卻偏不……”蘇潔要求老公心里要時刻記著她,凡事都要先考慮她,吃飯要給她夾菜,逛街要給她買東西,出差要給她帶禮物,過馬路要牽著她的手……如果不這樣,就是不重視她,她就沒有存在感。

那么,到底什么是存在感呢?所謂存在感,其實就是被對方看見和重視的一種感覺。從心理學研究來看,一個人缺乏存在感,其實就是缺乏自我認同感。有足夠自我認同感的人,不需要向外找,就能自我肯定,生活得很好。反之,自我認同感不足的人,因為向內找不到認同感,只好向外找。因而才會在親密關系里屢屢受傷。那么,如何增加自己的自我認同感,而不再向外刷存在感呢?

停止和覺察

當你開始抱怨在親密關系里你不被重視時,停止當下的行為。反思自己當下的感覺是否是回到了不被父母看見的兒時?接納曾經不被愛的那個受傷的小孩,接納自己,現在的自己已經有能力給自己愛,有能力好好愛自己。

學習和提升

學習一項自己特別喜歡的業余愛好,制定階段性目標,完成就給予自己獎賞,提升自己的自信。

自我認同

給自己積極的心理暗示,我很好,不需要別人來認可,我值得所有的美好。


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  • 編輯:李凌霄 ????2022-03-21

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